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Salud y BienestarInformación General
La ansiedad es una emoción humana que todos podemos llegar a experimentar más de una vez en nuestra vida. Esto es normal y simplemente puede quedarse en el estímulo necesario para tomar la decisión oportuna ante la situación a resolver. Sin embargo, si este tipo de emociones se instalan en el individuo y se convierten en el modelo habitual de ver, observar y, ejecutar o eludir la acción, ¡tenemos un problema! Si esto es así, y llegamos a este punto entramos ya en un factor de riesgo para la persona que lo sufre.
Para salir de ahí será necesario aprender a sacar de nuestra mente aquellos pensamientos recurrentes y negativos que mortifican nuestro día a día y fijar nuevos pensamientos positivos, reguladores y equilibradores, que nos mantengan en el bienestar.
Objetivos
- Que los participantes aprendan a controlar y eliminar de su vida y su medio laboral los síntomas y causas que les producen la ansiedad modificando conductas y comportamientos que les conducen a mantener esos estados de disfunción física, mental y emocional. “Reconocerse”, entendiendo cuáles son las creencias que los limitan.
- Enfrentarse al miedo; los miedos que paralizan y no dejan avanzar.
- Aprender a hacer cosas nuevas, con nuevas actitudes, que de otro modo no seríamos capaces de intentar.
- Tomar una mirada positiva de la vida.
Contenidos
Unidad Didáctica 1 – “Estrés ”
- Introducción
- ¿Qué es el Estrés?
- Proceso del Estrés
- La Persona y el Estrés
- El Estrés y la Enfermedad
- Nuestros Pensamientos y el Estrés
- Consecuencias del Estrés
- Ser más Feliz
- Conclusiones
Unidad Didáctica 2 – “Ansiedad”
- Introducción
- ¿Qué es la Ansiedad?
- Factores que facilitan el desarrollo de la Ansiedad
- ¿Cómo se activa la ansiedad?
- EL Pensamiento y la Ansiedad
- Miedo y Ansiedad
- Equilibrio entre Emoción y Razón
Unidad Didáctica 3 – “Técnicas para reducir la Ansiedad”
- Introducción
- Técnicas para Reducir la Ansiedad
- Vivir el Presente
- Algunas prácticas para manejar la Ansiedad
- ¡Tú decides!