Gestión de la Ansiedad

Información General

La ansiedad es una emoción humana que todos podemos llegar a experimentar más de una vez en nuestra vida. Esto es normal y simplemente puede quedarse en el estímulo necesario para tomar la decisión oportuna ante la situación a resolver. Sin embargo, si este tipo de emociones se instalan en el individuo y se convierten en el modelo habitual de ver, observar y, ejecutar o eludir la acción, ¡tenemos un problema!  Si esto es así, y llegamos a este punto entramos ya en un factor de riesgo para la persona que lo sufre.

Para salir de ahí será necesario aprender a sacar de nuestra mente aquellos pensamientos recurrentes y negativos que mortifican nuestro día a día y fijar nuevos pensamientos positivos, reguladores y equilibradores,   que nos mantengan en el bienestar.

Objetivos

• Que los participantes aprendan a controlar y eliminar de su vida y su medio laboral los síntomas y causas que les producen la ansiedad modificando conductas y comportamientos que les conducen a mantener esos estados de disfunción física, mental y emocional. “Reconocerse”, entendiendo cuáles son las creencias que los limitan.
• Enfrentarse al miedo; los miedos que paralizan y no dejan avanzar.
• Aprender a hacer cosas nuevas, con nuevas actitudes, que de otro modo no seríamos capaces de intentar.
• Tomar una mirada positiva de la vida.

Contenidos

Unidad Didáctica 1 – “Estrés ”

• Introducción
• ¿Qué es el Estrés?
• Proceso del Estrés
• La Persona y el Estrés
• El Estrés y la Enfermedad
• Nuestros Pensamientos y el Estrés
• Consecuencias del Estrés
• Ser más Feliz
• Conclusiones

Unidad Didáctica 2 – “Ansiedad”

• Introducción
• ¿Qué es la Ansiedad?
• Factores que facilitan el desarrollo de la Ansiedad
• ¿Cómo se activa la ansiedad?
• EL Pensamiento y la Ansiedad
• Miedo y Ansiedad
• Equilibrio entre Emoción y Razón

Unidad Didáctica 3 – “Técnicas para reducir la Ansiedad”

• Introducción
• Técnicas para Reducir la Ansiedad
• Vivir el Presente
• Algunas prácticas para manejar la Ansiedad
• ¡Tú decides!